🥬현실적으로 따라할 수 있는 직장인/주부 맞춤 다이어트 식단

“시간이 없어서 다이어트 식단은 못 해요…”
많은 분들이 이렇게 이야기하시지만,
사실 완벽한 식단보다
현실적인 식단이 더 중요해요.
오늘은 직장인, 주부처럼
하루가 정신없는 분들도
무리 없이 실천할 수 있는
다이어트 식단 아이디어를 소개할게요!

✅ 현실 식단 실천 꿀팁
1. 아침은 간단하게, 단백질 중심
• 삶은 달걀 + 바나나
• 단백질 쉐이크 + 토마토 2~3개
• 요거트 + 오트밀 + 견과류

2. 점심은 회사/가정에서도 실천 가능한 구성
• 도시락 추천 구성:
• 현미밥 (반 공기)
• 닭가슴살 or 두부조림
• 나물 or 샐러드류
• 외식 시 팁:
• 탕류보단 구이류
• 국물은 덜 먹기
• 밥은 반만!

3. 저녁은 가볍게, 탄수화물은 과감히 줄이기
• 두부 샐러드
• 삶은 고구마 + 브로콜리
• 계란찜 + 나물

✅ 식단을 지켜주는 현실적인 팁
• 주말 식단 재료 준비 : 냉동 닭가슴살, 두부, 계란, 나물
• 쿠팡/마켓컬리 다이어트 도시락 활용도 OK
• 물은 하루 1.5L 이상 마시기!
• 탄수화물 줄인다고 아예 굶으면 오히려 역효과 😣

💬 마무리하며

다이어트는 꾸준함이 전부예요.
이번 주엔 완벽하지 않아도 괜찮아요.
한 끼라도 잘 챙긴 날을 칭찬하고,
다음 날 다시 시작하면 돼요.
오늘부터, 나의 몸과 마음을 위한
현실 식단 루틴을 만들어보세요! 💛