#다이어트식단 #저탄고단 #현실다이어트 #직장인다이어트 #주부다이어트 #식단공유 #다이어트식단추천 #도시락식단 #다이어트도시락 #다이어트일상 #식단일기 #홈트식단 #식단관리 #건강한식사 #건강루틴1 🥬현실적으로 따라할 수 있는 직장인/주부 맞춤 다이어트 식단 “시간이 없어서 다이어트 식단은 못 해요…”많은 분들이 이렇게 이야기하시지만, 사실 완벽한 식단보다 현실적인 식단이 더 중요해요.오늘은 직장인, 주부처럼 하루가 정신없는 분들도 무리 없이 실천할 수 있는 다이어트 식단 아이디어를 소개할게요!✅ 현실 식단 실천 꿀팁 1. 아침은 간단하게, 단백질 중심 • 삶은 달걀 + 바나나 • 단백질 쉐이크 + 토마토 2~3개 • 요거트 + 오트밀 + 견과류 2. 점심은 회사/가정에서도 실천 가능한 구성 • 도시락 추천 구성: • 현미밥 (반 공기) • 닭가슴살 or 두부조림 • 나물 or 샐러드류 • 외식 시 팁: • 탕류보단 구이류 • 국물은 덜 먹기 • 밥은 반만! 3. 저녁은 가볍게, 탄수화물은 과감히 줄이기 • 두부 샐러드 • 삶은 고구마 + 브로콜리 • 계란찜.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
